來源：詩詞天地
轉眼間，我們就迎來了“暑氣未消，秋涼未至”的末伏天。末伏，是立秋之后的第一個庚日，是三伏天中的最后一伏。末伏更是冬病夏治的末班車，所以我們一定要注意身體養護，為三伏天畫上一個圓滿的句號！
主要是因為西瓜性涼，末伏，早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。
末伏早晚氣溫降低，但是白天氣溫依然較高，晝夜溫差加大。此時取涼要有節制，不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調，避免損傷脾胃陽氣，積聚濕寒。開窗注意穿堂風，南北通透的房子，晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。盡量不要吃刺激性強的東西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥熱。末伏已入秋，秋主肺，此時吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。
一個夏天的燥熱，造成了大量的排汗，體內空虛，要進補。但是肉類不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃點蔬菜水果，多攝入膳食纖維，通暢排便。
夏天吃了太多的冷飲、吹了太多的空調，脾胃濕氣很重。此時吃點紅小豆、茯苓、山藥、芡實，可以中和養胃、健脾益氣。也可以適當吃點鴨肉、冬瓜、黃瓜，滋陰養胃，幫助恢復腸胃功能，促進食欲。有時候，中午的氣溫依然堪比盛夏，炎熱的環境，讓人心煩意亂。而且，對高血壓患者、營養不良、體弱多病者，蓮藕都是很好的保健食品。
秋天是養“收”的時分，因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫養生操都是不錯的選擇。
立秋之后，陽氣開始收斂，早臥是順應陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。天氣逐漸轉涼，變化無常，此時不宜著衣過多，否則會影響身體對轉冷后的天氣適應能力，容易感冒。夏季酷熱，人體津液流失嚴重，因為秋老虎的存在，很多人會暴躁易怒，傷肺氣，到了冬天就容易咳嗽。所以秋季應該注意防燥養肺，多吃小米粥、山藥粥，潤肺生津。
越過初伏的塄坎，頭戴一頂色彩斑斕的小涼帽，從初伏一路汗流浹背地走來。
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一起過好末伏天！
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