來源：健康中國、中國健康教育
轉載：全民健康生活方式行動
擁有健康口腔，擁有一口好牙，
會讓我們吃好喝好，睡眠安穩，
笑容燦爛，生活舒適，
盡情享受健康快樂的人生，
因此全生命周期
關注口腔健康非常重要。
讓我們來看看，
在全生命周期的各個階段，
有哪些口腔健康的重點，
需要關注呢？
孩子出生之后，盡管一顆牙齒都沒有，家長也應該用軟紗布每天擦洗口腔一次。這樣做既有助于孩子口腔清潔及早期養成清潔口腔的好習慣，未來不容易排斥刷牙，家長又能及時發現孩子嘴里的新情況。
待牙齒萌出后，家長應改用手指纏紗布、指套或小頭牙刷每天為孩子刷牙2次。
兩歲大的幼兒自主意識增強，會要求自己刷牙，但往往刷牙效果不佳。家長不僅要指導孩子獨立刷牙，還需要在小孩刷完后，再幫其徹底清潔一次。另外，家長要培養孩子睡前刷牙后不再進食的習慣。
養成良好的刷牙習慣。每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于2分鐘，晚上睡前刷牙更重要。選擇合適的牙刷，一般每三個月更換一次，若出現牙刷毛變形外翻，要及時更換，做到一人一刷一口杯。
應學習使用牙線清潔牙齒縫隙。可選擇牙線架或卷軸型牙線，使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒之間的縫隙，緊貼一側牙面呈“C”字形包繞牙齒，上下刮擦牙面，再以同樣方法清潔另一側牙面。建議每天使用牙線，尤其晚上睡前要清潔牙齒縫隙。
健康飲食，限糖減酸。青少年應少吃含糖食品，少喝碳酸飲料，控制進糖總量，減少吃糖次數及糖在口腔停留的時間。晚上睡前清潔口腔后不再進食。
為適齡兒童進行窩溝封閉。窩溝封閉是預防窩溝齲的最有效方法，不產生創傷，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齒的窩溝填平后，使牙面變得光滑易清潔，細菌不易存留，從而預防窩溝齲。建議11-13歲可進行第二恒磨牙的窩溝封閉。
每天使用含氟牙膏、定期涂氟。青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。還可以每半年到醫院接受一次牙齒涂氟，預防齲病。
如何有效預防牙周疾病，避免口腔健康的“中年危機”呢？
使用水平顫動法有效刷牙。刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最為有效和便捷的方法，我們推薦使用水平顫動拂刷法刷牙。這個方法可以有效地幫助我們清潔牙面的細菌，保證牙齒和牙齦的健康。
早晚刷牙，飯后漱口。遵循“一日2次，一次2～3分鐘”的原則早晚刷牙，并且配合牙線或牙間隙刷的使用，清除牙間隙中的食物殘渣和菌斑。晚上睡前刷牙比早上更為重要，同時飯后要漱口。
每年至少潔治一次。牙石是牙齒表面細菌的鈣化物，無法通過普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去專業的口腔醫療機構，進行一次口腔潔治。
戒煙、限酒、拒檳榔。煙酒會刺激口腔黏膜，大大增加患口腔癌的風險。檳榔中的檳榔堿是世界衛生組織確定的一級致癌物，可使口腔黏膜逐漸變硬，增加患口腔癌的風險。
想避免“老掉牙”，要重視牙周疾病的防治。
養成良好的口腔衛生習慣。牙周病最主要的致病因素是牙菌斑和牙石。所以要養成早晚刷牙、飯后漱口的好習慣，提倡使用牙線、牙間隙刷。刷牙方法要正確，牙膏選用要恰當。此外，平時還可以充分咀嚼粗糙而富有纖維的食物，以利于口腔健康。
定期進行口腔檢查。老年人應每半年或一年到醫院潔牙一次，并進行全面的口腔健康檢查。
出現問題及時就醫。如果有齲齒、牙齒疼痛、牙齒炎癥、牙齒缺失、假牙不適等問題，應盡早去口腔科或口腔專科醫院就診。輕度的牙齒松動可以通過牙周治療來保留牙齒。如果牙齒無法保留或者已經脫落，就應及時修復缺牙。
增強全身抗病能力。積極預防和治療糖尿病等全身性疾病。生活中，還要戒煙限酒、合理飲食、適當運動，提高身體的抵抗力。
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