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9.20全國愛牙日要來啦!全生命周期關注健康口腔,吃香睡甜一輩子

來源:健康中國、中國健康教育

轉載:全民健康生活方式行動


擁有健康口腔,擁有一口好牙,

會讓我們吃好喝好,睡眠安穩,

笑容燦爛,生活舒適,

盡情享受健康快樂的人生,

因此全生命周期

關注口腔健康非常重要。


讓我們來看看,

在全生命周期的各個階段,

有哪些口腔健康的重點,

需要關注呢?


01

嬰幼兒:清潔口腔,從孩子出生開始


孩子出生之后,盡管一顆牙齒都沒有,家長也應該用軟紗布每天擦洗口腔一次。這樣做既有助于孩子口腔清潔及早期養成清潔口腔的好習慣,未來不容易排斥刷牙,家長又能及時發現孩子嘴里的新情況。


待牙齒萌出后,家長應改用手指纏紗布、指套或小頭牙刷每天為孩子刷牙2次。


兩歲大的幼兒自主意識增強,會要求自己刷牙,但往往刷牙效果不佳。家長不僅要指導孩子獨立刷牙,還需要在小孩刷完后,再幫其徹底清潔一次。另外,家長要培養孩子睡前刷牙后不再進食的習慣。


02

青少年兒童:預防齲齒,口腔健康從小保持


養成良好的刷牙習慣。每天早晚刷牙,每次刷牙時間不少于2分鐘,晚上睡前刷牙更重要。選擇合適的牙刷,一般每三個月更換一次,若出現牙刷毛變形外翻,要及時更換,做到一人一刷一口杯。


應學習使用牙線清潔牙齒縫隙。可選擇牙線架或卷軸型牙線,使牙線拉鋸式進入兩顆牙齒之間的縫隙,緊貼一側牙面呈“C”字形包繞牙齒,上下刮擦牙面,再以同樣方法清潔另一側牙面。建議每天使用牙線,尤其晚上睡前要清潔牙齒縫隙。


健康飲食,限糖減酸。青少年應少吃含糖食品,少喝碳酸飲料,控制進糖總量,減少吃糖次數及糖在口腔停留的時間。晚上睡前清潔口腔后不再進食。


為適齡兒童進行窩溝封閉。窩溝封閉是預防窩溝齲的最有效方法,不產生創傷,不引起疼痛,是用高分子材料把牙齒的窩溝填平后,使牙面變得光滑易清潔,細菌不易存留,從而預防窩溝齲。建議11-13歲可進行第二恒磨牙的窩溝封閉。


每天使用含氟牙膏、定期涂氟。青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施。還可以每半年到醫院接受一次牙齒涂氟,預防齲病。


03

成年人:口腔健康,也有“中年危機”


如何有效預防牙周疾病,避免口腔健康的“中年危機”呢?


使用水平顫動法有效刷牙。刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最為有效和便捷的方法,我們推薦使用水平顫動拂刷法刷牙。這個方法可以有效地幫助我們清潔牙面的細菌,保證牙齒和牙齦的健康。


早晚刷牙,飯后漱口。遵循“一日2次,一次2~3分鐘”的原則早晚刷牙,并且配合牙線或牙間隙刷的使用,清除牙間隙中的食物殘渣和菌斑。晚上睡前刷牙比早上更為重要,同時飯后要漱口。


每年至少潔治一次。牙石是牙齒表面細菌的鈣化物,無法通過普通的刷牙、漱口清除,因此提倡每年至少去專業的口腔醫療機構,進行一次口腔潔治。


戒煙、限酒、拒檳榔。煙酒會刺激口腔黏膜,大大增加患口腔癌的風險。檳榔中的檳榔堿是世界衛生組織確定的一級致癌物,可使口腔黏膜逐漸變硬,增加患口腔癌的風險。


04

老年人:“老掉牙”可以早防早治


想避免“老掉牙”,要重視牙周疾病的防治。


養成良好的口腔衛生習慣。牙周病最主要的致病因素是牙菌斑和牙石。所以要養成早晚刷牙、飯后漱口的好習慣,提倡使用牙線、牙間隙刷。刷牙方法要正確,牙膏選用要恰當。此外,平時還可以充分咀嚼粗糙而富有纖維的食物,以利于口腔健康。


定期進行口腔檢查。老年人應每半年或一年到醫院潔牙一次,并進行全面的口腔健康檢查。


出現問題及時就醫。如果有齲齒、牙齒疼痛、牙齒炎癥、牙齒缺失、假牙不適等問題,應盡早去口腔科或口腔專科醫院就診。輕度的牙齒松動可以通過牙周治療來保留牙齒。如果牙齒無法保留或者已經脫落,就應及時修復缺牙。


增強全身抗病能力。積極預防和治療糖尿病等全身性疾病。生活中,還要戒煙限酒、合理飲食、適當運動,提高身體的抵抗力。

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