來源：濟(jì)南醫(yī)家大藥房
2022年的9月29日，是第23個(gè)世界心臟病日。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來都是威脅人類生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。為了在世界范圍內(nèi)宣傳心臟健康知識(shí)，讓公眾意識(shí)到心臟健康的重要性，世界心臟聯(lián)盟從1999年開始確定了每年9月的最后一個(gè)星期日為世界心臟日。從2011年起，世界心臟日正式確定為每年的9月29日。
“健康的心，快樂人生”是心臟病日永恒的主題，希望通過呼吁來讓更多的人認(rèn)識(shí)了解我們的心臟，并積極改變生活方式，擁有健康的心臟，快樂的生活。
勞累或精神緊張時(shí)，出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3-5分鐘，休息后自行緩解者。
體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時(shí)自行緩解者。
反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩者.
飽餐、寒冷或看驚險(xiǎn)影片時(shí)出現(xiàn)胸痛、心悸者。
出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛等。
夜晚睡眠枕頭低時(shí)，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適者;熟睡、或平臥時(shí)突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解者。
聽到噪聲便引起心慌、胸悶者。
用力排便時(shí)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。
根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，低氣溫是心腦血管發(fā)病的因素之一，
氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升7%。秋冬季節(jié)空氣干燥，體內(nèi)的血液粘稠度有所增加，從而導(dǎo)致血液流動(dòng)速度減慢。同時(shí)，低溫環(huán)境下，外圍血管會(huì)出現(xiàn)收縮，造成血管的阻力以及血壓上升，增加了心臟負(fù)荷，某些人群特別是老年人和有心腦血管基礎(chǔ)疾病、高血壓的人群，對(duì)這種環(huán)境變化更加敏感，如有不慎就容易誘發(fā)或加重病情。
秋冬季節(jié)如何預(yù)防心臟病發(fā)作
出現(xiàn)胸痛需提高警惕
氣溫下降時(shí)，有心血管疾病的人很多會(huì)產(chǎn)生心前區(qū)的疼痛，也叫心絞痛。如果突然感到難受，趕快坐下休息，慢慢等疼痛緩解；如果你之前從未經(jīng)歷過這種情況或者疼痛無法緩解，需盡快尋求醫(yī)療救助。
三處保暖
天氣寒冷時(shí)一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。冬季室內(nèi)外溫差較大，會(huì)引起人體內(nèi)分泌變化，導(dǎo)致耗氧量增加，從而造成血壓升高，增大心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。外出時(shí)要戴好手套、帽子、圍圍巾，穿好大衣。每晚睡覺前用熱水泡腳，半夜上衛(wèi)生間時(shí)記得要穿上衣服。
早晨起床要輕緩
清晨是我們一天中血壓波動(dòng)最大的時(shí)段。血壓波動(dòng)幅度大，非常有可能導(dǎo)致血管斑塊破裂，出現(xiàn)在心臟就造成心肌梗死，出現(xiàn)在大腦則會(huì)導(dǎo)致腦梗死或腦出血。同時(shí)由于整晚沒喝水，血液比較粘稠，發(fā)生栓塞的概率升高。所以早上起床動(dòng)作要輕柔、緩慢，避免猛起或過于激動(dòng)，每天起床后喝一杯溫開水。
運(yùn)動(dòng)量要適量
想要改善心臟功能就需要保持定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不能因?yàn)樘炖涠贿\(yùn)動(dòng)，這對(duì)健康是無益的。但冬季運(yùn)動(dòng)最好選擇在有太陽的時(shí)候，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要根據(jù)自身情況，選擇快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
原文鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/NldKdUMlFTbD6m96SCFHhA